piersi z kurczaka w

[...] syntrax B:50g 100g płatków W:70g 30g oliwy z oliwek T:30g 10:35-11:20 1,5porcji białka syntrax B:50g 150g chleba razowego W: ~60g 30g oliwy z oliwek T:30g 14:30 150g piersi z kurczaka smażonego na oliwie B:30g T:15 W:0 100g ryżu białego B:6,7 T:0,7 W:79g 16:00 trening 18:00 150g piersi z kurczaka smażonego na oliwie B:30g T:15 W:0 100g [...]

[...] Kiełbasa podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z masłem roślinnym(100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)Co tak malo miesa? Dlaczego jesz "maslo roslinne" sam tlusz utwardzany, nic zdrowego 6.20.00 Maślanka spożywcza 0,5 % [...]

[...] mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 węglowodany 160 wartość energ. 1093 kcal III 12:00 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 49 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 107 wartość energ. 668 kcal TRENING IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi [...]

[...] 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka serwatki [...]

[...] tkanki tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Śniadanie: 4 Jajka 250 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g owsianych płatków 2 Śniadanie: 150 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oleju rzepakowego + warzywa Posiłek przed treningowy: 150g piersi z kurczaka bez skory 50 g ryżu brązowego 2 jabłka Posiłek po treningowy: 50 g [...]

[...] węgorz świeży 400 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 74 (w tym zwierzęce 42) tłuszcz 97 węglowodany 198 wartość energ. 1959 kcal III 12:00 Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 54 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 164 wartość energ. 926 kcal TRENING IV 16:30 Ryż biały 200g Mięso z piersi [...]

[...] 3,2% tłuszczu 1 l Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 65 (w tym zwierzęce 33) tłuszcz 60 węglowodany 246 wartość energ. 1793 kcal III 12:00 Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 54 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 164 wartość energ. 926 kcal TRENING IV 16:30 Ryż biały 200g Mięso z piersi [...]

Mam taki dylemat czasami w tygodniu zdarza mi się że muszę ćwiczyć rano czyli pierwszy posiłek w ciągu dnia ( śniadanie ) jest to posiłek przed treningowy i mam pytanko czy mam go jesc ytajk jak zawsze czyli owsianka z wodą z orzechami kefirem czy zamienić płatki na ryż oczywiście do tego porcja piersi z kurczaka .???

[...] kolacja: 3 łyżki białego sera ze szczypiorkiem, cebulą i śmietaną (taki gzik do obiadu) A dziś: zaczełam obiadem bo późno wstałam: talerz rosołu (na wieprzowinie) z makaronem i marchewka (o 12) i teraz koło 14:30 2 skibki ciemnego chleba z szynka z piersi indyka i ketchupem A i przypominam, że kawy nie pijam wcale, jedynie sporadycznie cole.

[...] ćwiczenia z tego zestawu powyżej) Trening mi zajmował bardzo często ponad 1,5h albo nawet 2h. Co do diety to: Śniadanie 7-8 3 jaja płatki owsiane (ok.40g) jabłko ok 11 250g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej Łyżka oliwy z oliwek 100g surowki ok. 15-16 mintaj (jedna ryba - mrozona, nie wiem jaka jest waga ale ponad 100g [...]

[...] typ 2000 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 7 ODZYWKA Banan 90 jablko 120 III TILAPIA 200 Kapusta kwaszona 200 Migdały 20 . IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 VJaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 70 PIECZARKA UPRAWNA SWIEZA 70 BROKULY RAZEM B159 T66 W117 kcal1704 DZIS do pracy idę i do [...]

[...] /1/0/2/ 8 2 jaja kurze (całe) 120g /15/12/1/ 167 Chleb żyt.raz. 3. Posiłek ok. południa Bułka grahamka (jedna śr.) 60g /5/1/31/ 155 Oliwa z oliwek 10g /0/10/0/ 88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g /11/1/0/ 50 warzywa /16/12/31/ 293 4. Posiłek PRZED-TRENINGOWY Ryba (np. mintaj świeży) 50 g /8/0/0/ 37 Ryż brązowy 150 g /11/3/102/ 483 Pomidor [...]

[...] topiony edamski 200g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 59 (w tym zwierzęce 27) tłuszcz 82 węglowodany 200 wartość energ. 1779 kcal III 12:00 Ryż biały 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 54 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 164 wartość energ. 926 kcal TRENING IV 16:30 Ryż biały 200g Mięso z piersi [...]

[...] 167 Chleb żyt.raz. 44g /2/1/20/ 98 /25/19/67/ 536 3. Posiłek ok. południa Bułka grahamka (jedna śr.) 60g /5/1/31/ 155 Oliwa z oliwek 10g /0/10/0/ 88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g /11/1/0/ 50 /16/12/31/ 293 4. Posiłek PRZED-TRENINGOWY Ryba (np. mintaj świeży) 50 g /8/0/0/ 37 Ryż brązowy 150 g /11/3/102/ 483 [...]

tutaj zobacz, w 100g duszonej piersi z kurczaka masz niecaly 1g fenyloalaniny: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/800/drob_kurczak_piers_bez_skory_duszona podonie losos gotowany: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1042/ryby_losos_gotowany to są produkty o ok 25% zawartosci bialka, czyli na 100g bialka z w/w masz niecale 4g fenyloalaniny

[...] (tyle jest mniej wiece w 0,5 litra napoju slodzonego aspartamem) aspartamu masz 40mg kwasu asparaginowego i 40 mg fenyloalaniny... natomiast w 100g bialka pokarmowego (np z piersi z kurczaka, czy twarogu lub ryby) masz srednio ok 8 - 15g kwasu asparaginowego i 1,5 - 4g fenyloalaniny... wiec co mam Ci napisac jeszcze? Zmieniony przez - faftaq w [...]

[...] - 2g Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 Śniadanie: 200 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oliwy z oliwek + warzywa Kcal:463 białko-43 tłuszcze-32 węglowodany-0 Posiłek przed treningowy: 100g piersi z kurczaka bez skory 50 g ryżu [...]

[...] wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ogólnie jadam, mięso z piersi kurczaka + ryż, płatki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl: 130zł 12) uwagi i sugestie jednak nie kupuję HMB, lecz myślę nad zakupem: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

ja pilem, smaczne, acz słodkie co do dawkowania bialka - za takaie pytanie kasujemy konta forumowiczom. 10000 razy bylo wyjasniane, ze odzywka bialkowa - to cos w stylu piersi z kurczaka w proszku. Pytasz sie wiec o dawkowanie piersi z kurczaka...

[...] 200g 13:00 Ser twarogowy półtłusty 120g Szynka wiejska 40g Ser Gouda żółty 40g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 200g 16:00 Ryż brązowy lub Makaron 100g/100g Mięso z piersi kurczaka lub Śmietana 18% 100g/25g Oliwa z oliwek 15g 17:00 Trening 19:00 Posiłek potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Jabłko 80g 21:00 Ser [...]